Cuidado o açúcar pode ser um vilão para a pele

Excesso de açúcar vai muito além do ganho de peso. Entenda como a glicação acelera o envelhecimento da pele, favorece rugas, flacidez e até o surgimento de acne.

6/17/2026

Quando falamos em açúcar, muita gente pensa apenas na balança. Mas eu quero chamar sua atenção para um efeito que nem sempre é percebido: o impacto do açúcar na saúde da pele.

O consumo excessivo de açúcar pode contribuir para problemas como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças vasculares. Porém, os prejuízos não param por aí. A pele também sofre as consequências desse hábito.

O principal responsável por esse processo é um fenômeno conhecido como glicação. Apesar do nome parecer complicado, o conceito é simples: acontece quando moléculas de açúcar se ligam a proteínas importantes do organismo, como o colágeno e a elastina, responsáveis pela firmeza, sustentação e elasticidade da pele.

Quando essa ligação ocorre, essas proteínas perdem parte de sua função natural e tornam-se mais rígidas. Como resultado, a pele passa a apresentar flacidez, perda de elasticidade, linhas finas, rugas e um aspecto mais envelhecido e cansado.

Além disso, o excesso de glicose no sangue estimula processos inflamatórios que podem aumentar a oleosidade da pele e favorecer o surgimento de espinhas e outras alterações dermatológicas.

Segundo informações divulgadas pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a glicação é um processo natural do organismo, mas que pode ser intensificado por hábitos alimentares inadequados, especialmente pelo consumo excessivo de açúcar.

Uma das substâncias que vem sendo estudada por seu potencial de proteção é a carnosina. Presente naturalmente no organismo, ela ajuda a dificultar a ligação do açúcar às moléculas de colágeno, contribuindo para a manutenção da integridade da pele. Atualmente, a carnosina pode ser encontrada em alguns cremes, séruns e protetores solares.

Mas é importante destacar que nenhum produto substitui hábitos saudáveis. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, controle do consumo de açúcar e proteção solar adequada continuam sendo as principais estratégias para preservar a saúde da pele.

A recomendação dos especialistas inclui o uso diário de protetor solar com FPS mínimo de 30, reaplicado a cada duas horas durante a exposição ao sol, além do uso de chapéus, roupas adequadas e a redução da exposição solar sem proteção.

A mensagem é clara: quanto mais açúcar consumimos, maior tende a ser o impacto sobre o colágeno. E quanto menos colágeno saudável temos, mais rapidamente os sinais do envelhecimento podem aparecer.